Les avantages de courir avec de la musique

Aujourd’hui nombreuses sont les personnes qui ont pris l’habitude de courir avec de la musique. Celle-ci est en effet reconnue pour procurer un sentiment de plaisir, de motivation, et éviter l'ennui. De nombreux sportifs utilisent la musique pour se concentrer et atteindre leurs objectifs. Elle empêche également de ressentir la douleur et la fatigue liées à l’effort.

 

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Quel impact a la musique sur vos performances ?

 

Lorsque vous courrez, la musique aura toujours un impact sur votre performance. Il est donc important de bien choisir sa musique.

 

Une musique qui vous plaît, qui vous rappelle des souvenirs, sera davantage motivante. Elle permet de booster votre dopamine et votre sérotonine, améliorant ainsi fortement votre humeur

 

Si vous êtes de nature stressée, alors la musique vous sera bénéfique. Elle favorise la gestion de ce stress en vous permettant de voyager mentalement, de se mettre dans sa bulle pendant un court instant. La musique pourra donc soit vous détendre, soit vous activer.

 

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Comment adapter le rythme de la musique ?

 

La musique peut vous amener à courir de façon mécanique et automatique dans la mesure où vous êtes coupé de votre environnement. Ainsi, il est important de bien savoir choisir le tempo et le style de votre musique pour que l’écoute de celle-ci ne devienne pas contre-productive dans votre course. Le rythme de la musique doit être adapté à l’allure de course visée et à l’humeur actuelle.

 

Il vous sera toujours bénéfique de prendre le temps de choisir vos musiques, avant de commencer à courir, en fonction de vos objectifs et de votre motivation. Pour que cela reste un plaisir, choisissez avant tout des musiques en fonction de vos goûts.

 

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Il est recommandé de commencer votre course sur un tempo musical plutôt lent, pour aller graduellement vers des musiques plus rythmées et plus rapides; autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale. L’objectif étant de développer au maximum vos capacités physiques et cardiaques : la musique vous aidera en cela, et elle vous permettra également de moins ressentir la fatigue.

 

Si vous optez pour de la musique relaxante, elle permettra à l’organisme de fournir une quantité bien plus importante d’endorphine qui agit sur les vaisseaux sanguins et engendre la dilatation, ce qui permet d’améliorer la circulation sanguine. Elle diminue également la tension artérielle et baisse votre fréquence cardiaque. Lorsque votre rythme cardiaque bat à moindre vitesse, l'oxygénation de vos muscles est optimisée, vous permettant de courir mieux et plus longtemps, réduisant par la même occasion le stress.